Cvičení 

Trénink je pro každého individuálně sestaven s ohledem na osobní cíle či zdravotní omezení. Cvičíme s vlastní vahou, závěsným systémem, kettlebelly, činkami i odporovými gumami. Kompenzujeme problémy vznikající při dlouhých hodinách v zaměstnání. Cvičíme na základech fyzioterapie, vždy zdravě pro Vaše tělo.

A hlavně se při cvičení pobavíme:)

Na věku nezáleží, stačí chtít:)

CENA za individuální trénink 800 Kč/ 55 min/ 1 os.

Cena pravidelného termínu 2x týdně 700 Kč/ 55 min.

CENA pro 2 osoby 1000 Kč/ 55 min

Osobní trénink či trénink ve dvou


Individuálně nastavený trénink Vás dovede k Vašim vysněným cílům, správnou a zdravou cestou.
Základní výživové poradenství a měření na váze Tanita v rámci pravidelného tréninku.
Možnost online tréninku.

Zhubnout? Posílit? Odreagovat se? Zlepšit fyzičku? Nový koníček?
Pojďme do toho společně:)


 

Cvičení po porodu

Jak začít cvičit správně po porodu?
Mám diastázu a co to vlastně je?

Přijďte cvičit i s miminkem!
Jednorázové konzultace i pravidelný trénink!
Diagnostika diastázy a správné zacvičení.
Hrací deka pro miminko samozřejmostí.

Dosáhněte ještě lepší kondice než před těhotenstvím, pomohu Vám:)



 

Jóga od ledna 2025

Přijdťe si doplnit svojí energii, která se nám v tomto rychlém světě stále někam utíká:)
Čeká Vás protažení těla, zpevnění, i hlubší význam, který jóga do cvičení přináší.
Zažijeme nádheru meditace pomocí zvonkohry Koshi či tibetské mísy.

Náročnost a styl lekce bude nastaven dle Vašeho přání. Lekce jógy může probíhat pro 2-3 klienty. Nebojte se tedy oslovit někoho dalšího.
Budu se moc Těšit:)

 

Kurz pro maminky 
děti v lekci Braník

Cvičení pro maminky s malými dětmi v klubu Draco v Braníku. Přijďte si zacvičit, děti si zatím pohrají a budou nasávat správné návyky o pohybu. V rámci lekce, zkontroluji diastázu a dohlédnu, abych každá z Vás cvičila správně. Uvolníme části těla, které bolí vzhledem k nošení dětí, korbiček i autosedaček. Posílíme tělo i mysl a v rámci relaxace, i dodáme každé z Vás energii, která tolik chybí. K dispozici jsou přebalovací pulty i hernička po lekci:) 

Poslední volná místa, začínáme 9.1.2025
 

Storno podmínky cvičení i masáže

Zrušení lekce 12 a více hodin předem 0%

Zrušení lekce méně jak 12 hodin předem 50% z ceny lekce

Zrušení lekce méně jak 6 hodin předem 100% z ceny lekce

Děkuji, že včasnou omluvou z lekce umožníte využít termín někomu dalšímu.

Lymfa a Masáže

Psychický či fyzický stres ve formě pracovního vytížení či nadměrného cvičení nás vyčerpávají a zatěžují naše organismy.

Nezapomínejme proto i na formu relaxace, odpočinku a odstranění problémů pohybového ústrojí mechanickou cestou.

Manuální lymfodrenáž

Lymfatická masáž má regenerační, relaxační i detoxikační účinky. Pomůže při zadržování vody v těle, otocích, celulitidě či regeneraci u sportovců. Poskytuji lymfodrenáž zcela zdravým klientům za účelem regenerace či kosmetického účinku.

CENA lymfodrenáže 1000 Kč/ hod.

Masáž

Duševní i fyzickou relaxaci dopřeje masáž.
Stres, málo pohybu, sezení v kanceláři nebo i dlouhé stání, způsobují blokace a únavu pohybového aparátu. Přijďte si odpočinout a zbavit se bolesti.

CENA masáže 950 Kč/ 55 min.

Jejda... Něco se pokazilo.
Na této stránce se Mapy Google nezobrazily správně. Technické podrobnosti naleznete na konzoli JavaScriptu.

Kontaktujte nás

martinadlouha.cz

Město: Praha 4
Ulice: Drůbežářská 923/11 
Telefon: +420 737509575

Souhlasím se zpracováním osobních údajů

O mně - certifikace

U mně vždy najdete úsměv a osobní přístup. Trénink přizpůsobený Vašemu aktuálnímu fyzickému i psychickému stavu a novou dávku energie. Můj přístup je komplexní, snažím se stále vždělávat v aktuálních trendech a přístupech. Co nejde rozcvičit zatejpujeme nebo rozmasírujeme. U mě v tělocvičně najdete bezpečné prostředí, zlepšíme Vaši fyzickou i psychickou kondici, a cvičení Vás začne bavit. Alespoň doufám:) Těším se na Vás Martina

oradce pro výživu - Dexter Academy 2013                                                  

Výživa dětí - Dexter Academy 2013

Výživa pro těhotné a kojící - Dexter Academy 2013                                        

TRX skupinové cvičení - 3D Fitness Academy 2013

Heat Program certifikace 2013                                                                      

Instruktor fitness - Fit Praha 2014

Heat Program Level II. 2014                                                                           

Břišní pekáč - Hanka Kynychová 2014

Cvičení pro těhotné a po porodu - Face Academy 2015                                   

Masér pro sportovní a rekondiční masáže - Dexter Academy 2016

Lymfatická masáž - Flandera 2016                                                                 

Cvičení s batolaty - Face Academy 2016

Diastáza - Movement solutions 2017                                                             

Funkční noha - Movement solutions 2018

Kondiční trenér dětí a mládeže - 3D Fitness Academy 2018                             

Fascie I. - Movement solutions 2018

Funkční ruka - Movement solutions 2019                                                       

Automobilizace páteře - Movement solutions 2019

Hluboký stabilizační systém páteře - Face Academy 2019                            

Efektivní Warm up - 3D Fitness Academy 2021

Stabilita a mobilita - 3D Fitness Academy 2021                                              

Plank 20x jinak - 3D Fitness Academy 2021

HIIT - 3D Fitness Academy 2021                                                                      

Rotace - 3D Fitness Academy 2021

Každý atlet trénuje nohy 3D Fitness Academy 2022                                         

Pánevní dno - Ivana Kellnerová 2022

Cvičení s therabandem - Ivana Kellnerová 2023                                             

Regenerace páteře 1 - Fyzio Fitness Černošice 2023

Mobilita ramen - 3D Fitness Academy 2024                                                     

Stabilita, mobilita a síla - Fyzio Fitness Černošice 2024

Závěsné systémy a kettlebels - Fyzio Fitness Černošice 2024                     

Lektor Jógy - yoga4everybody 2024/2025
 

Vytvořte si  web zdarma